50 kg

Witam, Jako, że już dosyć późno, a rano trzeba wstać rzucam kilka szybkich pytań dla was. Liczę na wasze opinie + informację. Od przyszłego tygodnia zaczynam przygodę z siłownią. Umówiłem się na trening personalny (dobór ćwiczeń+dieta) itp. Nic na ten temat nie wiem, kto, co i jak mi dobierze. Nie mniej jednak idę tam z zamiarem zrobienia dobrej, [...]

Witam, tak jak w temacie - zacząłem swój pierwszy cykl z propkiem i winkiem. Propek 100mg co drugi dzień czyli strzał, dzień wolny, strzał - aktualnie jestem po 5 strzale, jakoś 4 dni po pierwszym strzale teścia dorzuciłem winko stanox 10 w tabletkach (teść i winko od malay tiger), biorę 30 mg (3 tabletki) na dobę. Do tego biorę cynk, odżywka [...]

starałem się ułożyć prostą tanią dietę redukcyjną którą można zabrać ze sobą w trasę na kilka dni a w razie czego po dokupować sobie produkty oto co mi powstało proszę o ocenę i sprostowania dieta redukcyjna -300 kal moje zapotrzebowanie-2410 kal: b-2g/kg,t-1g/kg,ww-2,2g/kg poś 1) Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 60 Oliwa z oliwek 2 Serek [...]

Cześć wszystkim! Zakładam dziennik, żeby wszystko było w jednym miejscu. Komentarze mile widziane. Za trening i dietę dziękuję Mawashiemu. 0. O mnie: Staż: 3 lata Waga: 91 kg 1. Trening: A. -Zarzut siłowy/Wycisk jednorącz/Wyciskanie żołnierskie/Push press zza karku (zamiennie co tydzień inne ćwiczenie) RAMPA x 2 powt -Podciąganie na drążku*5 + [...]

Witam, Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, przez ten czas przytyłem 7 kg, z pomocą mutant massa , teraz wiem że niepotrzebnie z jednej strony go kupiłem mogłem to wydac na porządną dietę, lecz 7 kg to i tak dobry wynik, przedstawie Wam plan na którym aktualnie jade. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<8<8 43kg-48kg-50,5kg - [...]

Na sprzedaz mam sporo profesjonalnego sprzetu Keltona, HES i nie tylko http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=6768219 oraz (wystawie na dniach odpowiednie aukcje) HES 1. lawka na barki z przodu 500 2. lawka prosta 180 3. lawka glowa w dol 220 4. lawka regulowana z podnozkiem 280 5. stojaki regulowane niskie kpl 250 6. lawka wysoka na brzuch [...]

Witam To jest chyba mój pierwszy post więc siema wszystkim. Na początek może krótko o sobie : 2 lata temu postanowiłem zmienić wygląd swojego ciała, sportu zaczęło się coraz mniej to i oponka się zaczęła pojawiać, zacząłem biegać i trenować z ciężarem własnego ciała, efekt był zadowalający, przy okazji przeczytałem biografie Arniego i to mnie [...]

elo, na sprzedaż trochę rzeczy: futerał na smartfona, przydatny na siłowni, joggingu itp => TUTAJ suple: 2 x sos 0 kcal, wanilia, 450 ml, ważność marzec 2018, 2 x 10 zł białko izolat, ciastko czekoladowe, 908 g, ważność lipiec 2018, 65 zł białko izolat, czekolada z bananem, 908 g, ważność lipiec 2018, 65 zł SPRZEDANE białko izolat, jagoda, 908 g, [...]

Czekajac na odp w fitnessie wkleje tez tu moje wypociny . Ocencie diete i trening. Jestem kobieta, mam 26 lat, 176 cm, waze 80 kg (jakies 15 kg nadwagi) i 30% bf. 1 sniadanie platki owsiane 45g otreby pszenne 5g bialko z 2 jaj 40g twarog chudy 80g (wywalic?) razem BTW 26/4/37, 273 kcal 2 sniadanie chleb zytni 60g filet gotowany z piersi [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 72kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: niestety nie mam wymiarów -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat ale z przerwami 6. DIETA: 2200kcal -białko:2,0g na kg masy ciała -węglowodany: 3g na kg masy ciała -tłuszcz: 1,0 g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 125mg co 5 dzień [...]

Dlugi post ale staralem sie jak najdokladniej ulozyc dla siebie redukcje.Prosilbym o sprawdzenie i pomoc. Przez 8 tygodni jestem na LOW CARB zamierzam zejsc do wagi 80kg i po tygodniu regeneracji zamierzam wejsc na min.4tyg na CKD na ostateczna wycinke. Poniedziałek: ckd/aeroby Wtorek: ckd/trening na silowni Środa: ckd/trening na silowni Czwartek: [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik, żeby zwiększyć motywację i może załapię się na jakieś dobre rady :) Obecnie idzie redukcja. prop 50 mg e2d, clen na zmianę z Diablos hyperburn 6.0, ATD na zbicie estrogenów. Celem jest zejście do jak najniższego % BF, poczym łapanie suchej masy. Na masie pójdzie 400 mg cypio week rozłożone na 2 razy. Miał być [...]

Made by psyhu PRAWIDŁOWA WAGA w kg Wzrost cm MĘŻCZYŹNI KOBIETY O budowie O budowie drobnokościstej grubokościstej drobnokościstej grubokościstej 150 - - 49 55 155 - - 51 58 157 [...]

Witam, od pewnego czasu podczytuję forum, sporo się dowiedziałam ale nadeszła pora na zadawanie pytań;] Od dłuższego czasu ćwiczę ale nigdy nie układałam planu treningowego i doszłam do wniosku, że tu leży przyczyna moich niepowodzeń- chcę go ułożyć. Do tej pory wszystko wyglądało dosyć chaotycznie- pełna dowolność zależnie od upodobań, jednak [...]

1. Mężczyzna 2. 25 3. 70 4. 176 5. Aktualnie delikatna masa 6. 15 msc 7. brak 8. Siłownia 9. Trzymam tradycyjne makro czyli redukcja 2.5 b 0.8-1 t reszta wegle, masa białko 2 g i tłuszcz 1-1.2 10. Ból kolana 11. kreatyna, cytrulina 12. push pull legs, split 5x 13. martwy 120 kg, siad 115, ławka 100 Witam :) Mógłby ktoś rzucić okiem jak to [...]

Hej! Mam problem z redukcją. Jestem czynnym zawodnikiem tenisa (rankingowym, więc oprócz treningów dochodzą mi jeszcze męczące turnieje) i trenerem (również tenisa). Trenuję 5 razy w tygodniu po 3-5h. Uprawiam również duathlon, więc 1-2 razy w tygodniu dochodzą mi treningi kolarskie (ze średnią 30-35 km/h) i biegowe.W 2019 (latem) podczas [...]

Witam. Mam 17 lat, 175 cm i 63kg. Cwicze od ok 2 lat ale nieregularnie i bez konkretnej diety, z drobnymi wyjątkami. Teraz chce sie wziąść za siebie. Więc prosze o doradzenie czy mam dobrany odpowiedni trening i diete. Zależy mi na masie. Z góry dziękuje. poniedzialek - klatkaw wtorek - barki i triceps czwartek - plecy i biceps piątek - nogi i [...]

Witam. Po półrocznej przerwie wracam do trybu życia, jaki mnie uzależnia. Od podstawówki trenowałem pływanie w klubie pływackim, pomimo dużej otyłości nawet medale miałem %-). 6 lat temu( 5/6 klasa podstawówki) rzuciłem sekcję pływacką, zacząłem palić i jeść. W maju 2013 roku ( II klasa gimnazjum) ważyłem 98 kilogramów przy 168 cm wzrostu, paliłem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Manfred_86 PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: powiedzmy że rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD [...]

Cześć :) postanowiłem sobie na nowy rok, że ułożę dietę zaplanowaną od początku do końca. Jednak uważam, że nie posiadam dostatecznie dużej wiedzy, żeby bez obaw zastosować to co wymyśliłem, więc zwracam się do Was z prośbą o ocenę i ewentualne sugestie. Zapotrzebowanie kaloryczne z diety : ~2200kcal (redukcja) Białka : 188g, 2.2g/kg / Zwierzęce : [...]